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打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活
更新时间:2022-05-28 06:52:00

1、握一个套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在体侧自然平伸贴在床上)。

2、小臂外旋,手腕上扬,令球拍反面打在床上相当于枕头附近的位置)。

3、小臂内旋,食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上,声音越响越好。

4、反复快速重复步骤二和三。每三,四十次为一组,越多越好。

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