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早晨锻炼要注意什么
更新时间:2022-05-27 22:33:33

1、运动要适度:晨练能让你活力四射,早起能够让你一天都精力充沛。有时间来安排自己的工作和锻炼,不过一定要适度运动。

2、并非越早越好:早起是好,但得根据自己生物钟,否则很可能适得其反。对于8-9点要上班的白领一族,可以考虑6-7点进行锻炼。

3、出门前一杯水:运动会大量出汗,我们在运动前,有必要喝上一杯温水。这杯水除了让我们正常补充水分,还能疏通肠胃。

4、服饰舒适:先穿着外套做会儿热身运动,等到身体开始发热,再脱掉外套进行运动。运动完后也要记得先穿上外套,如此才不易感冒。

5、选择空旷地方:有益于呼吸新鲜空气,醒脑提神,活跃精神。

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