当前位置 :
男人塑形的好方法 男人怎么塑形
更新时间:2022-05-28 05:28:18

1、周一:练胸肌和肱三头肌。以推胸或俯卧撑练胸肌,杠铃和自身负重要调整,保证推胸或俯卧撑数量维持在6~12之间。(也就是说少了减重量多了加重量)做4~6组。

2、周二:练背部肌肉。背阔肌等需要硬体向上,同样保证6~15次左右,最重要是要昂首挺胸,双臂在一个平面上,保证背部发力。

3、周三:肩部肌肉。竖直举哑铃,同样保证双臂在一个平面。

4、周四:腿部肌肉(也可以选择平时的运动加上半小时以上的跑步,周四休息)。

393查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(393r.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 393r.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-6