1、首先要清楚根源来自哪里，然后做出相应的措施去应对，去切断负能量的来源。这样才能够及时制止负能量情绪的不断积累。

2、当有了负能量情绪的时候，情绪一定会变得急躁不安，容易生气发火。这时候需要努力控制自己，让自己先冷静下来。不要与周围人打交道，因为此时的我们容易对别人产生伤害，把负能量情绪带给别人。

3、找合适的方式把负能量情绪释放出去，可以听听歌，打打游戏，跑跑步，到外面转转等等。通过转移注意力的方式释放负能量情绪。不要压抑在心理，容易让自己更加的情绪变得糟糕。

4、没有什么心情是睡一觉解决不了的。不妨放下手头的工作，躺床上什么都不要去想，好好的睡一觉，当醒来的时候那种负能量情绪也就不会太强烈了。心情也会变得好起来，情绪也不再那么容易波动。

5、远离负能量，不要看那些充满负能量的东西，也不要过多的与负能量的人接触。时间久了，自己也会被他们影响，变得负能量爆棚，情绪也会随之变得不好，对生活产生迷茫等等。所以，要远离负能量就好。

6、要学会调节自己，学会与负能量情绪抗争，不要轻易被负能量情绪左右了我们的生活。平时我们就要多接触正能量的东西，保持乐观的生活态度。热爱生活，对生活充满积极向上的态度。