当前位置 :
用气来健身的方法
更新时间:2023-12-01 05:18:09

用气来健身可以选择胸式呼吸、腹式呼吸以及屏息憋气的方法,其中胸式呼吸是最常见的一种用气健身的方法,运动时通过胸部的起伏来控制呼吸,可以让人体有轻盈的感觉,弹跳、跑步、跳绳等运动都会运用到这种呼吸方法。

1、胸式呼吸

胸式呼吸是常见的一种用气来健身的方法,通过胸部的起伏控制呼吸,你会感受到身体的轻盈,日常可以做弹跳、跑步、跳绳等多种体能爆发的训练,胸式呼吸进气出气灵活简单,不会影响运动的过程。

2、腹式呼吸

腹式呼吸是指过横膈膜上下移动,它的进气量比较大,同时呼吸节奏比较的稳,在练瑜伽的时候通常会运用这种呼吸方法,运动时小肚子通过起伏配合呼吸。

3、屏息憋气

屏息憋气是闭住气门,短暂时间内不再呼吸,这是一种比较极端的呼吸方法,其目的是为了增强腹压和完全抛离呼吸对于动作的干扰,通常在力量训练中用到,腹压越高,力量发挥越稳定。

393查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(393r.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 393r.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-6