当前位置 :
体育跳远方法
更新时间:2024-03-29 23:05:59

1、爆发力。立定跳远是一项考验爆发力的体育项目,具体而言是要求下肢和腰腹的爆发力,这些都需要对下肢和腰腹进行科学系统的力量训练。

2、下肢和腰腹力量。下肢力量训练的方法一般有蛙跳、摸高、单脚跳等,腰腹力量训练一般则采用仰卧起坐的方式,训练时可以根据个人的具体情况选择合适的训练方法。

3、预备姿势。起跳前身心要放松,集中精神,谨记教练指导的跳远要领,准备好跳远姿势,准备起跳。

4、起跳动作。起跳时双腿要用力蹬地,双臂向前用力摆动,身体要舒展开来,尽量让自己能跳得更远。

5、腾空动作。人体腾空后,要保持身体前倾的姿态,在保持身体平稳的同时尽量减小空气阻力,从而让自己飞得更远。

6、落地动作。落地后立即屈膝减小给身体带来的冲击,手臂后摆从而迅速地调整身体重心,从而保持身体平衡。

393查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(393r.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 393r.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-6