当前位置 :
深蹲两天腿粗了怎么办
更新时间:2024-03-29 20:24:05

深蹲两天腿粗了想要瘦腿的话,需要进行30分钟以上的有氧运动燃烧腿部脂肪,降低肌肉生长,通常以跑步、游泳、骑自行车、快走等有氧运动为主。同时避免一些大重量力量型的腿部训练,以防腿部肌肉出现刺激性生长,例如:负重深蹲,强阻力爬坡、骑自行车,腿部铁盘平举等动作。瘦腿还不能忘记控制饮食,在吃的方面要以低热量的蔬菜、水果为主,避免高热量、高糖、高油脂、高盐食物,以免腿部水肿、脂肪堆积,建议每日饮食热量在1200大卡左右为宜。

393查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(393r.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 393r.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-6